z puszki

[...] -kleik ryżowy -ryż,z piersią lub z jabłkiem -jogurt pitny,pochodne mleka -kakało (puchatek z witaminami) -chleb z twarogiemlub pochodne -jajka w dowolnej formie -tuńczyk z puszki (biedronka) woda -------------------------------------------------------------- na noc,przeważnie,jedno albo pare z : -chleb z cebulą ,12 zompka czosnku -kopytka [...]

[...] allahy,unoszenie nog w zwisie i skosy jedzenie dzis bialka jaj,owsianka, siemie, mleko orzechowe,borowki krewetki razy 2 z ryzem i warzywami oraz olejem lnianym tunczyk z puszki warzywa ryz po treningu kleik a potem bialeczko :D teraz wlasnie jem krewety :)) aaa i 15 min na rowerku :) http://imageshack.com/a/img908/3418/xxdIes.jpg [...]

[...] do szkoły i szykowania posiłków wszystko się da i nikt nie każe stać z książką kucharską są fajne przepisy na szybkie i zdrowe i dobre potrawy. Co do tuńczyka może z puszki nie jest optymalny ale w dzisiejszych czasach nie ma wyjścia a tym bardziej, że da się dzieki temu w 5 min zrobić np fajną sałatkę. Ja bym go wstawił jednak nie za [...]

Ryby są w porządku, ale nie z puszki, ale świeże. Posiłki nie muszą mieć stałej kaloryczności, mogą się różnić jeśli nigdy nie trenowałeś siłowo możliwe że lekko spalisz tłuszcz, ale w dłuższej perspektywie albo budujemy masę albo robimy redukcje

Staraj się jeść jak najmniej przetworzone rzeczy - owoce z puszki, wędliny odpadają. Jogurt naturalny czasami tak, ale nie za często. Jeśli białko, to głównie jaja, ryby, mięso.

Czy można użyć pomidorów z puszki zamiast przecieru?

[...] mieso Lyżka oliwy z oliwek 10ml warzywa III posiłek 12-15/12-30 Kanapka Zytnio-razowa z tuńczykiem w sosie własnym 10g orzechy włoskie waqrzywa tuńczyka zamień na rybe nie z puszki IV posiłek(przed treningowy) 15-00/15-30 100g warzyw na patelni 50g piersi z kurczaka 75 g ryżu białego/brązowego/makaron orkiszowy V posiłek(po treningowy) 18-30 [...]

[...] pierwszy posiłek dodaj wegli drugi brak wartosciowych b i wegli trzeci i czwarty ok pro- zwrócili zwrócili ;) tak jak pisałem wczesnijej w sniadaniu za mało białka - licz tylko zwierzece w posiłku nr 2 brak wegli dodaj jeszcze jeden posiłek, masz wiele opcji ryby,tunczyk z puszki, jaja Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-05-06 11:39:18

teraz to jem ryz/ platki ryzowe/ makaron ryzowy/ ziemnaki + jakis groch z puszki / miecho / tunczyk / + warzywa wczesniej te 3 koktajle plus obiad normalny i jakas kolacja jw teraz pozmienialem ale ciagle 5 posilkow po 3h czuje sie napychniety na twarzy i calym ciele i senny. boli mnie czesto prawa strona brzucha z pod żęber w dół. teraz w nocy [...]

[...] mam i ten ryż przy jajkach to pewnie zamienie na chlebek. Wygląda to w miare dobrze? Staram się coś ułożyć z dostępnych dla mnie produktów czasem wpadnie rybka świeża albo z puszki(wiem że tych nie często). Nie zarabiam jeszcze, żeby móc sobie samemu kupować, a rodzice w miare możliwości finansowych starają się mi pomóc ;) [...]

margaryne zamien na maslo z 5 i 6 posilku twarog zamien na kure, ryby, wolowine staraj sie jesc swieze ryby ew mrozone nie z puszki jezeli pasuje ci oliwa okolotreningowo mozesz zostawic

tzn brzoskwinie w syropie z puszki a rodzynki z folii :D ze spożywczaka a więc jak ? może być ? Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-09-13 19:30:33

[...] mięso (kurczak, indyk, wieprzowe), możesz tteż dać rybę, lub jakieś inne źródło białka. 3. jogurt do wyrzucenia. + warzywa 4. po treningu białko + banan 5. OK 6. Ryby z puszki nie za często i nie w żadnych sosach, + oliwa z oliwek + warzywa 7. + oliwa z oliwek + warzuwa Zamiast jogurtów daj więcej ryżu/kaszy/makaronu/chleba razowego [...]

I owsiane oliwa z oliwek z jajecznicą i warzywami .... nie oddzielaj białek bo to marnotrastwo II daj tu jakieś mięso/rybę (ale nie tuńczyka i nie z puszki) plus warzywa plus na przykład te migdały III na przekąske polecam orzechy włoskie IV ryż brązowy/kasza/makaron durum lub razowy pierś warzywa trochę oliwy V ok VI wrzuć trochę owsianych z [...]

[...] Pomarancza - 100g /OWOCOW LEPIEJ UNIKAC, JABLKO OK, POMARANCZE ZAMIEN Porcja bialka Lacznie : 17,3B 4,8T 22,3WW Kalorii : ~200 Posilek 5: Piers z kury - 75g Kukurydza z puszki - 50g / Ryz - 15g Oliwa z oliwek - 5ml Lacznie : 17,5B 6,7T 21WW Kalorii : ~210 Posilek 6: Tunczyk w wodzie - 100g /TUNCZYK W PUSZCZE MA 130G, PAMIETAJ, ZEBY BYL [...]

[...] ważne są warzywa zielone, czyli jakieś brokuły, szpinak itd. bo ta surówka brzmi dziwnie tajemniczo i zależy co Ty tam do niej wrzucasz. . . Pamiętaj też o innych rybach - nie tylko o tuńczyku z puszki. Z aero z kolei nie czekaj, nawet jak będziesz kiedykolwiek robił masę to to Ci pomoże tak bardzo się nie zalewać, a tego przecież nikt nie chce

[...] dodajemy do ryżu. Warzywa według gustu, takie jak papryka, pomidor itp. Jogurt naturalny wykorzystujemy jako sos. Ze względu na wątpliwe właściwości zdrowotne ryb z puszki proponuję stosować je od czasu do czasu. W obecnych czasach jesteśmy narażeni na rtęć z puszek. Proszę więc nie przesadzać z ich wykorzystaniem. - Stek Przyprawy, [...]

Na śniadanie zjadłam: 2 jajka, 55g tuńczyka z puszki, 2 kromki żytniego chleba,ogórek kiszony B=35 T=13 W=54,7

[...] 6.tuńczyk jest bardzo kontrowersyjny, sam nie jadam bo nie lubie, ale słyszałem wiele opinii, że tuńczyk wchłania rtęć co jest strasznie niezdrowe :] ps, a na dodatek ryba z puszki nie jest też pełnowartościowa, raczej nie może to być tłuszcz z puchy. Zwykły olej? słonecznikowy? jeśli myślisz o porządnej diecie, to podstawą twoich tłuszczy [...]

[...] lub mozesz tez rano zjesc. Najlepsze ryby to tluste ryby, czyli losos, sledzie, szprotki moze byc dorsz fladra, oczywiscie tunczyk sie rowniez nadaje jednak ryb z puszki lepiej nie za czesto. Wolowina wieprzowina sporadycznie tez jest ok, baranina inne ptactwo, procz kury, - ges, indyk kaczka. Tylko wiedzisz z tym tluszczem i weglami, [...]